هناك طرق لتقوية مناعة الجسم طبيعياً منها الاكثار من شرب الماء ، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول الأطعمة الصحية الداعمة لجهاز المناعة.
العسل وصمغ النحل
المداواة بالعسل الطبيعي معروفة منذ القدم، كذلك يُعرف عنه قدرته الهائلة على تقوية جهاز المناعة وتحسين المجاري التنفسية. لذلك قومي بإدراج العسل إلى لائحة طعامك الأساسية اليومية.
ولا تنسي العكبر، وهو صمغ النحل، فإنَّ لديه قدرة هائلة على محاربة أكثر من نوع من الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
الحمضيات
تعتبر الحمضيات (الليمون الحامض ، البرتقال وسواها) من العناصر الغذائية الغنية جداً بالفيتامين سي C الضروري لإنتاج كريات الدم البيضاء في الدم وتقوية جهاز المناعة.
للوقاية من الفيروسات خلال هذه الفترة من العام، أكثروا من تناول الحمضيات.
البطيخ
البطيخ مصدرٌ مهمٌ جداً للفيتامين سي C، وبالتالي فهو رائع لتقوية جهاز المناعة في الجسم، ويحول دون تلف الخلايا. ويساهم محتوى البطيخ من الفيتامين بي6 B6 في استقلاب الطاقة ويشارك في تكوين الأنسجة. وأخيراً، فإنَّ الفيتامين أ A الذي يحتويه البطيخ رائع لصحة العينين ويحافظ على نوعية الكولاجين في البشرة ويعتبر مضادّاً قوياً للأكسدة.
التمر والبلح
يعتبر التمر والبلح من الأطعمة التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامّة للجسم ومضادات الأكسدة، لذا فإنَّ تناول هذين العنصرين يساعد على تقوية المناعة وعلى التخفيف من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.
البصل
البصل يعزز جهاز المناعة نظراً لمحتواه من مركّبات الفينول التي تعتبر من أهم المواد المضادّة للأكسدة التي تقي الجسم من الجذور الحرّة، ومن الأمراض.
والبصل واحد من أهم العناصر الغذائية التي تساعد في تطهير المعدة من السموم والجراثيم والفيروسات.
حبة البركة أو الحبة السوداء
متعارف عليها في بعض الدول، هي كنز للأشخاص عند تناولهم لها، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، ومن أبرزها مضادات الأكسدة التي تعمل علي تقوية الجهاز المناعي بشكل ملحوظ.
