البعد الرابع / آخر تحديث :
الإثنين - 07 يوليو 2025 - 08:42 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
الرئيسية |
الافتتاحية |
اخبار وتقارير |
صحافة استقصائية |
البعد السياسي |
المرأة والطفل |
الملعب الرياضي |
قناة البعد الرابع |
منوعات |
خبر سريع |
إخترنا لكم
الأكثر مشاهدة
تدشين المخيم الطبي المجاني لازالة المياه البيضاء وتركيب العد ...
رئيس مجلس القيادة يجتمع برئيس الوزراء ومحافظ البنك المركزي ...
منظمة الإنقاذ الدولية تقدّم دعماً طبياً نوعيا لقسم المختبر ب ...
منحة جديدة لليمن بقيمة مليوني دولار أمريكي ...
عصابات نهب تطال أراضي الدولة بمدينة حيس ومناشدات بالتدخل الع ...
54 ألف استدعاء.. اتجاه إسرائيل لتجنيد الحريديم يضع مستقبل ن ...
التفاصيل الحقيقية.. لجريمة إغتيال الشيخ الشهيد صالح حنتوس. ...
حرائق في تركيا واليونان وألمانيا وكاليفورنيا موجة حر تجتاح ...
فاجعة تهز تورصة بمديرية الأزارق: طفلة تفارق الحياة على إثر ع ...
صراع القوة والثروة.. “وحش” ترامب والتهام إيلون ماسك ...
رئيس الوزراء: إجراءات إسعافية لتحسين الكهرباء في عدن وخطط لإ ...
الهلال يودّع كأس العالم للأندية 2025 بعد الخسارة من فلومينين ...
كتابات ومشاركات
النقل بين واقع العمل ومزايدات حميد الأحمر
ناصر المشارع
#عدن #أبين #لحج ...ثورة اللقمة
صلاح السقلدي
الانتقالي.. ثمرة التفويض الشعبي للرئيس عيدروس الزُبيدي
د. يحيى شائف
قائد أمني في عدن ساهم في صنع الأمن من رحم الفوضى
محمد الجبلي
هل تفكر الشرعية بخوض معركة حاسمة ضد الحوثيين؟!
ماجد الداعري
الضالع تعاني وقيادتها تبالي..ماذا بعد؟!
ماجد الشعيبي
عدن..ذكرى النصر والتحرير
رشاد عبدالله النواري
#تعز بين تضحيات الأبطال وفشل السلطة !
إبراهيم الجبري
المرأة والطفل
كمية #الماء اليومية الضرورية لتحفيز فقدان الوزن
السبت - 06 يوليو 2024 - الساعة 11:01 ص بتوقيت اليمن ،،،
كشفت أخصائية التغذية، سوشما جايسوال، عن كمية الماء التي ينبغي شربها يوميا للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
أوضحت جايسوال أن التوصية العامة تتضمن شرب نحو 4 إلى 8 أكواب من الماء يوميا، مع مراعاة عوامل، مثل العمر والجنس والوزن.
ولكن، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يمكن أن تختلف كمية الماء الموصى بها.
تقول جايسوال إن الدراسات أظهرت أنه ينبغي على الرجال شرب 10 إلى 13 كوبا من الماء لتحقيق فقدان الوزن، بينما يمكن للنساء شرب 8 إلى 9 أكواب للمساعدة في إنقاص الوزن.
وأضافت: "الآن، إذا شربت كوبا أو كوبين من الماء قبل الوجبات، فسيكون لذلك تأثير ملحوظ على فقدان الوزن، لأنك تميل بعد ذلك إلى تناول كميات أقل من الطعام".
وكشفت أيضا أنه من خلال ترطيب الجسم بالماء قبل الوجبات، قد تشعر بالشبع وتستهلك سعرات حرارية أقل، ما يساعد في إدارة الوزن.
ويمكن أن يساعد شرب الماء أيضا في ذلك عن طريق ملء المعدة، ما يمنحك شعورا بالامتلاء وتقليل الجوع، ما قد يساهم بدوره في فقدان الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشعر بالجوع، فقد يكون ذلك علامة على العطش.
لذا، فإن اختيار كوب من الماء بدلا من تناول وجبة خفيفة، يساعدك على تجنب تناول الطعام.
ويلعب الماء دورا حاسما في توزيع العناصر الغذائية على جميع خلايا الجسم، ما يجعله ضروريا لعملية فقدان الوزن.
كما أشارت الأبحاث إلى وجود علاقة قوية بين شرب كميات أكبر من الماء وفقدان الوزن.
ففي تجربة شملت 50 امرأة بدينة، شربن 500 مل من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة، وجد الخبراء انخفاضا في وزن الجسم والدهون ومؤشر كتلة الجسم.
واكتشفوا أيضا أن شهيتهن انخفضت بعد القيام بذلك لمدة 8 أسابيع متتالية.
وأظهرت دراسة بحثية مختلفة أن مياه الشرب يمكن أن يكون لها تأثير بسيط على حرق السعرات الحرارية.
المصدر:RT