البعد الرابع / آخر تحديث :
الجمعة - 18 يوليو 2025 - 05:32 م
هيئة التحرير
من نحــن
إتصـل بـنا
الرئيسية |
الافتتاحية |
اخبار وتقارير |
صحافة استقصائية |
البعد السياسي |
المرأة والطفل |
الملعب الرياضي |
قناة البعد الرابع |
منوعات |
خبر سريع |
إخترنا لكم
الأكثر مشاهدة
اللواء الشعيبي يلتقي ممثلي مكتب الأمم المتحدة للأمن والسلامة ...
بتوجيهات المحافظ بن الوزير... مؤسسة الطرق شبوة تباشر أعمال إ ...
الهجري يتهم الشرع بقيادة حكومة تكفيرية ويتبرأ من المخربين و ...
جريمة مروعة بحق الطفل ضياء في صنعاء.. تفاصيل مؤلمة ...
إنذار أحمر في أمريكا: عاصفة استوائية جديدة تثير الذعر.. وال ...
تحذيرات جديدة.. المحليات الصناعية قد تسرّع البلوغ المبكر ...
البنك المركزي اليمني يناقش عدد من الإجراءات مع البنوك العامل ...
أمن #عدن يستعيد مركبتين مسروقتين من #تعز ويضبط اللصوص ...
تحليل هام..مقامرة البحر الأحمر: حسابات طهران وخيارات واشنطن؟ ...
حاكم #صنعاء يختتم زيارة إلى المملكة المتحدة البريطانية ...
أحزان البرازيليين ليست مثل أحزان الآخرين.. ...
بعد الحديث عن ” مؤامرة ” .. هل زاد معدل الحرائق في مصر مؤخرا ...
كتابات ومشاركات
كلمة حق وإنصاف في الشيخ ربيع المدخلي رحمه الله
عبود الحربي
النقل بين واقع العمل ومزايدات حميد الأحمر
ناصر المشارع
#عدن #أبين #لحج ...ثورة اللقمة
صلاح السقلدي
الانتقالي.. ثمرة التفويض الشعبي للرئيس عيدروس الزُبيدي
د. يحيى شائف
قائد أمني في عدن ساهم في صنع الأمن من رحم الفوضى
محمد الجبلي
هل تفكر الشرعية بخوض معركة حاسمة ضد الحوثيين؟!
ماجد الداعري
الضالع تعاني وقيادتها تبالي..ماذا بعد؟!
ماجد الشعيبي
عدن..ذكرى النصر والتحرير
رشاد عبدالله النواري
المرأة والطفل
كمية #الماء اليومية الضرورية لتحفيز فقدان الوزن
السبت - 06 يوليو 2024 - الساعة 11:01 ص بتوقيت اليمن ،،،
كشفت أخصائية التغذية، سوشما جايسوال، عن كمية الماء التي ينبغي شربها يوميا للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد.
أوضحت جايسوال أن التوصية العامة تتضمن شرب نحو 4 إلى 8 أكواب من الماء يوميا، مع مراعاة عوامل، مثل العمر والجنس والوزن.
ولكن، عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يمكن أن تختلف كمية الماء الموصى بها.
تقول جايسوال إن الدراسات أظهرت أنه ينبغي على الرجال شرب 10 إلى 13 كوبا من الماء لتحقيق فقدان الوزن، بينما يمكن للنساء شرب 8 إلى 9 أكواب للمساعدة في إنقاص الوزن.
وأضافت: "الآن، إذا شربت كوبا أو كوبين من الماء قبل الوجبات، فسيكون لذلك تأثير ملحوظ على فقدان الوزن، لأنك تميل بعد ذلك إلى تناول كميات أقل من الطعام".
وكشفت أيضا أنه من خلال ترطيب الجسم بالماء قبل الوجبات، قد تشعر بالشبع وتستهلك سعرات حرارية أقل، ما يساعد في إدارة الوزن.
ويمكن أن يساعد شرب الماء أيضا في ذلك عن طريق ملء المعدة، ما يمنحك شعورا بالامتلاء وتقليل الجوع، ما قد يساهم بدوره في فقدان الوزن.
وبالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تشعر بالجوع، فقد يكون ذلك علامة على العطش.
لذا، فإن اختيار كوب من الماء بدلا من تناول وجبة خفيفة، يساعدك على تجنب تناول الطعام.
ويلعب الماء دورا حاسما في توزيع العناصر الغذائية على جميع خلايا الجسم، ما يجعله ضروريا لعملية فقدان الوزن.
كما أشارت الأبحاث إلى وجود علاقة قوية بين شرب كميات أكبر من الماء وفقدان الوزن.
ففي تجربة شملت 50 امرأة بدينة، شربن 500 مل من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة، وجد الخبراء انخفاضا في وزن الجسم والدهون ومؤشر كتلة الجسم.
واكتشفوا أيضا أن شهيتهن انخفضت بعد القيام بذلك لمدة 8 أسابيع متتالية.
وأظهرت دراسة بحثية مختلفة أن مياه الشرب يمكن أن يكون لها تأثير بسيط على حرق السعرات الحرارية.
المصدر:RT